Nini Kinafaa kwa Upungufu wa Iron? Dalili na Matibabu ya Upungufu wa Madini

Upungufu wa madini ya chuma , aina ya kawaida ya upungufu wa damu duniani , ni tatizo muhimu la kiafya ambalo hutokea kwa 35% ya wanawake na 20% ya wanaume. Katika wanawake wajawazito, kiwango hiki kinaongezeka hadi 50%.

Upungufu wa Iron ni nini?

Upungufu wa chuma ni hali ambayo chuma kinachohitajika katika mwili hakiwezi kupatikana kwa sababu mbalimbali. Iron ina kazi muhimu sana katika mwili. Hemoglobini, ambayo hutoa chembe nyekundu za damu zinazoitwa chembe nyekundu za damu, ina chuma, na chembe nyekundu za damu zina jukumu muhimu katika kuchukua oksijeni kutoka kwenye mapafu na kuipeleka kwenye tishu nyingine.

Wakati kiwango cha chuma katika damu ni cha chini, uzalishaji wa seli nyekundu za damu hupungua na kwa sababu hiyo, kuna kupungua kwa kiasi cha oksijeni inayopelekwa kwa seli, tishu na viungo. Kama matokeo ya upungufu wa madini, anemia inayoitwa upungufu wa anemia ya chuma hutokea. Iron pia hutumika kama sehemu ya mimea ya nguvu katika seli na enzymes na ni muhimu sana kwa mwili.

Nini Husababisha Upungufu wa Iron?

Iron ni madini ambayo hayawezi kuzalishwa na mwili na kwa hivyo lazima ichukuliwe kwa viwango vya kutosha na vya kawaida kupitia lishe. Upungufu wa chuma hutokea kwa sababu ya kuongezeka kwa hitaji la chuma mwilini, ulaji wa kutosha wa chuma, au upotezaji wa chuma kutoka kwa mwili. Sababu kuu ya upungufu wa madini ni kutokula vyakula vyenye chuma vya kutosha. Katika hali kama vile ujauzito na hedhi, hitaji la mwili la chuma huongezeka.

Sababu za upungufu wa madini ya chuma ambayo hutokea kutokana na kuongezeka kwa haja ya chuma katika mwili;

• Mimba
• Kipindi cha kunyonyesha
• Kuzaa mara kwa mara
• Kuwa katika umri wa kukua
• Ujana unaweza kuorodheshwa kama ifuatavyo.

Sababu za upungufu wa madini ya chuma kutokana na ulaji wa kutosha wa chuma ni;

• Lishe isiyofaa na isiyo na usawa
• Ni mlo wa mboga ambapo nyama, ini na maji mengine yenye madini ya chuma hayatumiwi (Ingawa kuna kiasi cha kutosha cha chuma katika vyakula vya mimea, umbo linalopatikana humo linaweza kutumika vibaya mwilini. Myoglobin katika muundo wa misuli ya wanyama ina chuma kinachoweza kufyonzwa kwa urahisi sana.).

Sababu za upungufu kama matokeo ya upotezaji wa chuma kutoka kwa mwili;

• Kutokwa na damu nyingi kwa hedhi
• Kupoteza damu nyingi kutokana na vidonda vya tumbo, hemorrhoids, ajali, nk.
• Ni ongezeko la upotevu wa madini na vitu vingine vya kufuatilia mfano chuma kupitia mkojo na jasho kutokana na kufanya mazoezi kupita kiasi.

Mbali na sababu zilizoorodheshwa hapo juu, sababu zifuatazo zinaweza kusababisha upungufu wa madini:

• Utoaji wa asidi ya kutosha ya tumbo
• Kuwa na vidonda kwenye tumbo au duodenum
• Upasuaji wa kuondoa sehemu ya tumbo au utumbo mwembamba
• Unyonyaji wa kutosha wa chuma kinachochukuliwa ndani ya mwili na matumbo kutokana na magonjwa kama vile celiac.
• Vinywaji vyenye kafeini kama vile chai, kahawa na cola huzuia kwa kiasi kikubwa ufyonzaji wa chuma wakati unatumiwa pamoja na milo.
• Upungufu wa urithi wa chuma
• Matumizi ya madawa ya kulevya ambayo huathiri ngozi

Je, ni dalili za upungufu wa madini ya chuma?

Ni ngumu kugundua upungufu wa madini katika hatua za mwanzo. Mwili unaweza kulipa fidia kwa upungufu wa chuma kwa muda na kuchelewesha kuonekana kwa dalili za upungufu wa damu. Hata hivyo, baadhi ya dalili za mapema pia huonekana katika hatua hii. Baadhi ya dalili hizi za awali ni;

• Nywele brittle na misumari
• Ngozi kavu
• Nyufa kwenye pembe za mdomo
• Kuungua ulimi
• Sensitivity katika mucosa ya mdomo

Upungufu wa chuma unapoendelea na upungufu wa damu hutokea, ishara na dalili nyingine huongezwa. Dalili za kawaida za upungufu wa madini ni;

• Udhaifu
• Hali ya mara kwa mara ya uchovu
• Matatizo ya kuzingatia
• Kutojali
• Kukosa pumzi wakati wa shughuli za mwili
• Kizunguzungu na kuzimia
• Maumivu ya kichwa
• Huzuni
• Matatizo ya usingizi
• Kuhisi baridi kuliko kawaida
• Kupoteza nywele
• Rangi ya ngozi inaonekana rangi
• Uvimbe wa ulimi
• Tinnitus
• Inaweza kuorodheshwa kama ganzi au ganzi katika mikono na miguu.

Nini Husababisha Upungufu wa Iron?

Anemia ya upungufu wa madini ya chuma inaweza kusababisha matatizo makubwa ya kiafya, yanayohatarisha maisha ikiwa haitatibiwa. Baadhi ya matatizo haya ya kiafya;

• Hali ya moyo (kama vile mapigo ya moyo haraka, kushindwa kwa moyo, kupanuka kwa moyo)
• Matatizo wakati wa ujauzito (kama vile kuzaliwa kwa uzito mdogo, mtoto kutokuwa na uzito wa kawaida, hatari ya kuzaliwa kabla ya wakati, matatizo katika ukuaji wa akili wa mtoto)
• Kudhoofika kwa mfumo wa kinga na kupata magonjwa kwa urahisi zaidi
• Upungufu wa maendeleo na kiakili kwa watoto wachanga na watoto
• Ugonjwa wa miguu isiyopumzika

Jinsi ya kugundua upungufu wa chuma?

Upungufu wa chuma kwa kawaida hugunduliwa wakati wa hesabu ya kawaida ya damu au kufanywa kwa madhumuni mengine. Katika kesi ya upungufu wa chuma, mwili kwanza hupunguza maduka ya chuma. Wakati hifadhi hizi zimepungua kabisa, anemia ya upungufu wa chuma hutokea. Kwa sababu hii, kwa uchunguzi wa mapema wa upungufu wa chuma, vipimo vya damu vinavyoonyesha hali ya maduka ya chuma vinatakiwa. Wakati kuna upungufu wowote wa vitamini au madini katika mwili wetu, ni muhimu sana kufuatilia na kudhibiti. Kwa mfano, uchunguzi wa kawaida wa chuma unaweza kupendekezwa kwa mgonjwa wa feta ambaye amefanya mabadiliko ya kudumu katika maisha yake kwa upasuaji wa bariatric. Ikiwa una malalamiko yanayopendekeza upungufu wa chuma, unaweza kutuma maombi kwa taasisi ya afya. Daktari wako atatilia shaka mtindo wako wa maisha na tabia za chakula, na pia kuchukua historia ya matibabu ya kina, ikiwa ni pamoja na magonjwa na dawa zilizokuwepo hapo awali. Kwa upande mwingine, pamoja na wanawake wadogo, huuliza maswali kuhusu mzunguko, muda na ukali wa hedhi. Kwa wazee, inachunguza ikiwa kuna damu kutoka kwa mfumo wa utumbo, mkojo na viungo vya uzazi. Kujua sababu ya upungufu wa damu ni ufunguo wa matibabu ya mafanikio.

Taarifa ya uhakika kuhusu usawa wa chuma inawezekana tu kwa vipimo vya damu. Utambuzi unajaribiwa kwa kuchunguza vigezo mbalimbali kama vile hemoglobin, hematokriti, hesabu ya erithrositi, na transferrin kupitia vipimo.

Jinsi ya Kuzuia Upungufu wa Iron?

Kuzuia tukio la upungufu wa chuma kunawezekana kwa mabadiliko fulani katika tabia ya kula. Kwa hii; kwa hili;

• Kula vyakula vyenye madini ya chuma
• Kuchanganya vyakula hivi na vyakula vinavyowezesha ufyonzaji wa madini ya chuma (vyakula na vinywaji vyenye vitamini C nyingi, kama vile maji ya machungwa, limau, sauerkraut, hurahisisha ufyonzwaji.)
• Kuepuka vyakula na vinywaji vinavyopunguza ngozi ya chuma itasaidia kuzuia upungufu wa madini.

Nini Kinafaa kwa Upungufu wa Iron?

Kula vyakula vyenye chuma kutajibu swali la nini ni nzuri kwa upungufu wa madini . Nyama nyekundu, ini na nyama nyingine, kunde kama vile mbaazi, dengu, mbaazi zenye macho meusi, maharagwe ya figo, mbaazi na maharagwe yaliyokaushwa; Vyakula kama mchicha, viazi, prunes, zabibu zisizo na mbegu, soya ya kuchemsha, malenge, shayiri, molasi na asali ni matajiri katika madini ya chuma. Vyakula hivi pia vinapaswa kutumiwa kwa wingi ili kuzuia upungufu wa madini ya chuma. Upungufu wa chuma unaweza kusababisha mfumo wa kinga kudhoofika. Wagonjwa wenye dalili za UKIMWI, tatizo la kinga linalosababishwa na virusi, wanaweza kuwa na madini na vitamini nyingi, ikiwa ni pamoja na chuma, kufuatiliwa mara kwa mara.

Vyakula Vinavyozuia Ufyonzwaji wa Iron

Baadhi ya vyakula au vinywaji vinaweza kusababisha upungufu wa madini chuma kwa kupunguza ufyonzaji wa chuma. Baadhi ya hizo;

• Matawi, nafaka nzima
• Mbegu za mafuta (k.m. soya, karanga)
• Kahawa
• Chai nyeusi
• Protini (casein) kutoka kwa soya na maziwa ya soya
• Chumvi ya kalsiamu (Inapatikana katika maji anuwai ya madini.

Ikiwezekana, vyakula na vinywaji hivi havipaswi kutumiwa pamoja na vyakula vyenye chuma. Hasa wagonjwa wa anemia wanapaswa kukaa mbali nao ikiwezekana.

Jinsi ya kutibu upungufu wa chuma?

Matibabu ya upungufu wa anemia ya chuma inahitaji mbinu ya pamoja. Kwanza kabisa, ni muhimu kuamua kwa nini upungufu wa chuma hutokea; kwa sababu matibabu hupangwa kulingana na sababu. Kuondoa matatizo ambayo husababisha upungufu wa chuma ni hatua muhimu zaidi katika mchakato wa matibabu.

Ikiwa upungufu unatokana na ulaji mdogo sana wa madini ya chuma, lishe ya mtu aliyeathiriwa hurekebishwa ili kutoa ulaji wa kutosha wa chuma. Inapendekezwa kuwa watu watumie vyakula vyenye madini ya chuma kama vile nyama nyekundu, maini na samaki. Aidha mgonjwa anashauriwa kuepuka vinywaji vinavyopunguza ufyonzaji wa madini ya chuma mfano chai na kahawa wakati wa chakula.

Ikiwa mabadiliko ya chakula haitoshi na kuna upungufu wa damu, mgonjwa anaweza kuhitaji kutibiwa na dawa za chuma. Hata hivyo, matumizi ya dawa za chuma bila usimamizi wa daktari ni hatari. Kwa kuwa madini ya chuma ya ziada hayaondolewi mwilini, yanaweza kujilimbikiza kwenye viungo kama vile kongosho, ini, moyo na macho, hivyo kusababisha madhara.

Ikiwa unashuku kuwa una upungufu wa madini ya chuma, unaweza kushauriana na mhudumu wa afya au kupata ushauri kutoka kwa daktari wa familia yako ili kutambua sababu na kufafanua utambuzi.